A musculatura do tríceps é formada pela porção longa,vasto medial e vasto lateral. Essa musculatura é bem resistente por isso, é possível trabalhar com um número maior de repetições, a fim de chegar a melhores resultados, a seguir vem um exemplo de série que pode ser realizada na maioria dos exercícios para a musculatura do tríceps.
Todas as séries são em Drop-set ( ou seja, sem descanso), temos por exemplo o exercício Tríceps na polia.
1º realize 3 séries com 5 repetições cada e diminua o peso gradativamente em cada uma delas, ou seja se fizer a 1ª com 40 kg na 2º faça com 35 kg e a 3ª com 30 kg, ok;
2º logo em seguida diminua mais uma barra e realize mais 15 repetições;
3º diminua mais uma barra e realize 30 repetições.
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