por Dr. Rodolfo Peres
*Uso de whey protein com leite após o treinamento.
A whey protein é uma proteína de rápida absorção. Característica que a
faz muito especial no período pós treino, quando nosso organismo está
ávido por nutrientes. Mas o consumo de whey protein com leite, irá
retardar todo esse processo. Tanto antes, como após o treinamento, o
consumo do suplemento deve ser com água, visando um rápido esvaziamento
gástrico.
*Uso de apenas whey protein após o treinamento.
A principal necessidade do nosso organismo no momento após o
treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas
durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose,
maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção
(whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é
um grande desperdício.
*Uso de apenas whey protein após o treinamento.
A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.
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